kolano z przodu

[...] łakotki przyśrodkowej już 4 tyg .od 3 chodze na rehabilitacje i zaczęłam wtedy stawać na chora noge bo wcześniej z powodu łakotki dostałam zakaz..martwię się tym ze kolano zgina mi się tylko max 65 stopni ,i mam dziwne uczucie przy zginaniu tak jakby cos tam w srodku się ocierało o chrząstki do tego czuje ból z przodu kolana i z tyłu [...]

[...] powiedział mi, że mam pogłębioną lordozę na odcinku lędźwiowym oraz pochyloną miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla mnie ratunek? [...]

Witam! Otóż ćwiczę już na siłowni równy rok, kiedyś ćwiczyłem nogi jednak robiłem je tylko miesiąc bo później strasznie bolało mnie kolano. Teraz gdy chce wrócić do treningów strasznie boli mnie wewnętrzna strona uda. To ma tak bolec czy ja robię coś nie tak ( kiedyś nie robiłem zwykłych przysiadów tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU i [...]

Od 2 tyg strzela mi kolano jeśli uniose go powyżej 90 stopni i róniez przy lekkich ugięciach po których od razu prostuje noge. 12 lat siatkówki i teraz biegałem 2 tyg. Strzela z przodu więc zapewne coś w okolic rzepki . Czy to będzie jakieś zapalenie kaletki czy coś innego ?? Biore glukozamine o 2 tyg i musze sie wybrać do ortopedy. Prosze o [...]

Czesc, jak w shinkyokushin powinny wygladac prawidlowe bloki, np. przed mae-geri ? Zbijamy je w bok czy w dol ? Ktora czesc nogi przy tym kopnieciu blokujemy: kolano, nad kolanem czy zbijamy w okolicach piszczela ? Czy w pozycji walki powinno sie miec otwarte czy zacisniete piesci? Czy powinno sie caly trzymac pozycje prosto czy mozna przechylac [...]

Od pewnego czasu boli mnie w nocy kolano..Jest to ból jak bym rosła ale zdarza się to co 2-3 dni co to może być.Moja córka ma 12 lat.Też bardzoczęsto boli ją tak samo kostka z przodu u góry.Chciałam iść z nią do lekarza ale boje się.

ludzie ratujcie boli mnie kolano pod kolanem. tam dotykam i tam boli. jest jakby dolna część kolana i boli z przodu i ból prawie wchodzi na kość pod kolanem (nazwy nie pamiętam)

Witam Mógłby mi ktoś polecić coś na ścięgna i więzadła? Trenuje już ponad trzy lata muay thai i po treningu coraz częściej boli mnie lewe kolano a konkretnie(te dwa więzadła od spodu kolana(wiezadło poboczne piszczelowe) i pod rzepką z przodu kolana).

Hej mam pytanie odnośnie problemu z kopnięciem okrężnym dobrze zaczynam start podnoszę kolano do góry jestem dobrze rozciągnięty lecz moje biodra zostają w tyle (stopa jest dokręcona) a tłów zostaje jakby z przodu wydaje mi się że coś jest nie tak jak powinien być ustawiony tłów jakieś rady na poprawę tego?

witam:) jak moge poprawic swoja posture zeby miec plecy proste. probuje chodzic wyprostowany ale czasami zapominam i sie lekko garbie tzn barki mi ida do przodu. mysle o cwiczeniach na prostowniki ale ale nie chce robic martwego ciagu bo mnie kolano boli.. czekam na jakies wasze rady..

;) Prostowanie nóg: tego cwiczenia się obawiam, mam lekko "popsute" jedno kolano. Tzn, z 12 lat temu na w-f podczas skoku przez kozła :D a raczej po tym skoku.. kolanko mi wyskoczyło w bok, wskoczyło, zrobiła się bania wiekości arbuza, okazało się że coś tam siętroche od rzepki odłamało ^^ 2 miechy gipsu, potem długo uczyłam się ładnie [...]

kompetentnie ? ja mam wlosy, kolega ma wlosy, typ po 3 cyklach lysy jak moje kolano (z przodu to nawet moje kolano jest bardziej włochate...) poczytaj czemu wlosy wypadaja od saa i zastanów się czemu ludzie co maja 10000x wiecej $ niz wszyscy my tutaj sa lysi... równie dobrze mozesz zacząć temat o powiększaniu k****a masciami... efekt ten sam co [...]

Co znaczy "zacząłem biegać"? 1 km, 5 km, 20km? Wolno, szybko, jaka rozgrzewa? Gdzie boli kolano? z przodu, z boku, jak chodzisz, tylko jak po schodach? Potrzeba więcej informacji aby cokolwiek doradzić.

zależy do czego najskuteczniej - do samoobrony to w kolano z przodu, z boku, piszczel ( z czuba ) i inne poniżej pasa ;)

[...] łamanej stojac Rampa 5 2) uginanie sztangi lamanej na modlitewniku lokcie szeroko rece wosko 4s 8-10 3a) uginanie na przemian ze spinacja 3s 10 p 3b) uginanie sztangielki o kolano 3 s10p Niedziela ) Nogi 1) Przysiad tylni Rampa 5 2) Rdl Rampa 5 3) hack przysiad 4s 8p 4 ) uginanie 3s 12p 3 ) prostowanie 3s 12p 5 ) wspiecia na palce na ziemi 7x7 6 [...]

[...] siłę na sztangę, całą prace wykonują nogi i grzbiet. 2.Podciąganie sztangielki jedna ręką w opadzie Pozycja wyjściowa: W pochyleniu do przodu, trzymaj jedna rękę i kolano oparte o płaską ławkę drugą ręką uchwyć sztangielkę leżącą na podłodze. Ruch: Wykorzystując mięśnie grzbietu, podciągaj sztangielkę do barku lub nawet wyżej, powoli [...]

[...] po za moim zasięgiem. Może na jesień. Tymczasem. Święta pomszczone. Z nawiązką. Szóstka z przodu wreszcie. Do połowy czerwca mam nadzieje ze się uwinę z redukcją. Może czas pomyśleć o jakiejś joszce. Dzis nie pobiegam bo kolano kaput. Chyba siłka i basen. Nie wiem jeszcze w jakiej kolejności. /SFD/2019/4/26/3e0fe8d0d0bb44e2919fa74715d31d1f.jpg

[...] 1. Naprzemianstronne wznosy przedramion z hantlami 4 x 8 2. Wznosy przedramion z hantlami leżąc na ławce dodatniej 4 x 10 3. Wznosy przedramienia z hantlą w oparciu o kolano siedząc 4 x 8 Dzień 2 trening klatki piersiowej 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 x 8 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 10 3. Wyciskanie hantli na [...]

[...] mi się, że gdy w pracy dużo było chodzenia po pochylniach i upadowych (czyli w górę i dół) to zrobiła mi się gula pod kolanem a przy chodzeniu chyba bardzo bolało mnie kolano (tzn. nie przypominam sobie bólu łydek). Gdy biegałem za chłopca to bolała mnie goleń z przodu pod mięśniem zewnętrznymi mięśniami łydek (nie był to mięsień [...]

[...] Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wykonaj wypad do przodu lewą nogą, uginając oba kolana tak, by kolano nogi z przodu znalazło się w linii nad kostką, a pięta prawej stopy była uniesiona. Odepchnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogi. Bardzo dobre moim zdnaiem [...]